cómo ser feliz en pareja
14
Feb Febrero 2017
Cómo hacer que San Valentín sea todos los días

No existe un “elixir del amor duradero” ni podemos hacer un “recetario” de tips que garanticen el éxito, pero lo que sí es seguro, es que despedir de nuestra relación algunos hábitos poco recomendables y cultivar otros, nos van a ayudar mucho.  Todos los psicólogos expertos en parejas entre los que destaca Gottman, aseguran que Read more

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aprender a relajar la mente con meditación
10
Feb Febrero 2017
Cómo relajar la mente

Nuestro cuerpo tiene un centro desde donde podemos acceder a una especie de refugio que nos “resetea”, alivia pensamientos bombardeantes e inútiles, nos aporta claridad mental, despierta la intuición, nos contacta con valores vitales más profundos… volvemos a nosotros, sensación a casa. Ese punto está en el Sistema Nervioso Entérico, en los intestinos, a dos Read more

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aquí y ahora
25
Ene Enero 2017
El arte de pausar y ESTAR.

En la década de los 50, se encomendó a un grupo de los más preparados pilotos de las fuerzas de los Estados Unidos una misión de vida o muerte: tendrían que volar a alturas superiores a las alcanzadas hasta entonces, alturas en las que la aerodinámica tradicional dejaba de funcionar debido al cambio en la Read more

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22
Dic Diciembre 2016
Por qué necesito descansar después de estar con gente

Varios los suspiros he escuchado cuando comento que tras mucho ajetreo social necesito meterme en mi cueva y saber que nadie va a estar pendiente de mí, que ese tiempo es MIIIIIIIO.   Me agota cuando hay mucha actividad social, me quedo exhausta, pero la disfruto en sus momentos, y desde luego me encanta estar Read more

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mindfulness en Navidad
16
Dic Diciembre 2016
“Ichi-go Ichi-es”: Este momento, estas Navidades

La lengua japonesa está plagada de palabras o dichos que por sí soloss son enseñanzas, y este es el caso de “Ichi-go Ichi-e”. El origen de este dicho se remonta a Li Naosuke, un señor feudal del S.XIX que vivía en constante amenaza de muerte. Él preparaba el té cada día y lo tomaba en Read more

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gatos y pepinos mindfulness
15
Nov Noviembre 2016
Los pensamientos son pepinos

¿Habéis visto alguna vez cómo reaccionan los gatos cuando por sorpresa atisban un pepino cerca de ellos? El otro día lo vi por segunda vez, y tras las carcajadas y sorpresa inevitable, pensé “ay que ver cómo es la mente…”. Entonces ¡Eureka¡ me di cuenta… los pensamientos son pepinos. Pero antes de nada, por favor, Read more

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9
Nov Noviembre 2016
wabi sabi: La belleza en la imperfección

Comparto una de las grandes perlas de la sabiduría japonesa: el concepto Wabi-Sabi.   Wabi-Sabi representa la energía viva que fluye en todas las cosas, personas y experiencias. Habla de la vida misma, de la historia de las cosas y la naturaleza más básica del funcionamiento de la vida.   “Nada es permanente, nada está Read more

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1
Nov Noviembre 2016
Vivir en equilibrio. #HacerloFácil

Cada vez más gente llega a terapia con el objetivo de aprender a vivir en paz, simplemente en calma, en equilibrio. Cada uno tiene un propio ideal de esa persona en la que les encantaría transformarse, pero hay algo común a aquellos que buscan vivir en equilibrio… Nos imaginamos una persona absolutamente coherente en todos Read more

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26
Oct Octubre 2016
La obsesión por el equilibrio interior

Ya, es un hecho: vivimos inmersos en el Boom de la felicidad, la psicología “barata” de los libros de autoayuda, las revistas, el facebook y el Instagram; las tazas en los desayunos que a modo de “coach” te dan el empujón por las mañanas, las canciones con estribillos tipo “because I’m happy”… Todo apela a Read more

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7
Jul Julio 2016
Comprar y usar con amor

Me encanta comprar cosas artesanas y ecológicas  en pequeños comercios porque el hecho de comprar y de usar deja de ser algo frío que sólo busque cumplir una función. Hace ya unos añitos que cogí el gusto de pararme en este tipo de tienditas y ver las cosas que se están haciendo con tanto esfuerzo Read more

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4
Jul Julio 2016
¿Qué queda de la terapia un año más tarde?

Hace un año más o menos empezó mi camino hacia la curación sin saberlo. Me crucé con la página web de Alba y me llamó la atención la práctica de la PsicoNeuroAcupuntura (PNA) que utilizaba en sus sesiones. Pensé que era justo lo que necesitaba, equilibrar mi cuerpo emocional y fisiológicamente. Acudí a la consulta Read more

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3
Jul Julio 2016
Embriágate de las sensaciones veraniegas

Ese primer baño del año en el mar es algo indescriptible, esa sensación familiar que tanto se extrañaba, el agua acariciando todo el cuerpo, la tranquilidad, dejarse flotar… ¡qué momento único!, igual que cuando por primera vez llegamos a la playa, quitamos las chanclas y ponemos los pies sobre la arena…¡paraíso! sentimos que hemos llegado Read more

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30
Jun Junio 2016
¿Pones condiciones a tu aceptación?

  Cuando hablamos del amor decimos que es incondicional, que hemos de amar al otro tal y como es, desearle felicidad, dar amor y comprensión en la pareja, a la familia, etc, desinteresada e incondicionalmente. Maravilloso, ¡qué criterio tan idealista y ecuánime de amor! Si este amor y la experiencia que te ofrece está en Read more

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12
Jun Junio 2016
ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y Mindfulness

La terapia de Aceptación y Compromiso (por sus siglas en inglés ACT), es un enfoque revolucionario y muy eficaz a nivel preventivo y terapéutico que empodera a la propia persona que integra los principios de esta terapia en su vida. Es una terapia conductual basada en el Midfulness y orientada a los valores propios. Su planteamiento Read more

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11
Jun Junio 2016
¿Con qué bombardeas tu mente?

  Una vez pregunté a un maestro budista cómo comprendían desde el budismo los estados emocionales que se perpetúan y cómo combatir la preocupación constante, la negatividad y esas tendencias que nos hacen no disfrutar de lo que ocurre, estar en tensión, vivir la vida como algo denso. La respuesta fue muy interesante y me Read more

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6
Jun Junio 2016
No empieces a meditar sin tener esto en cuenta

  En el primer post que escribí para mi nuevo blog (….) he tratado de dar una breve descripción de lo que a mi parecer es el mindfulness.  Es breve porque creo que para poder describirlo se necesitarían muchos más posts (los cuales vendrán más adelante), así como también sería necesario ir a los textos Read more

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22
Dic Diciembre 2015
5 estrategias Mindfulness para unas Navidades plenas

Vivir desde la Atención Plena (O Mindfulness) significa vivir en el “Ahora”, con “espacio mental”, sin lucha. Eso hace que cada momento sea mas fresco, mas rico, y mas original en el sentido de que no está teñido de los juicios que hagamos al respecto o los sentimientos que podamos tener. Evita vivir la vida Read more

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21
Dic Diciembre 2015
Una dosis de aceptación para nuestras relaciones en Navidad

Toda “gran celebración” puede traer a nuestra consciencia todo aquello desagradable que sentimos al respecto, una sensación de carencia y frustración por no sentirnos como “deberíamos”, cómo la sociedad espera que nos sintamos y actuemos. Esto genera un conflicto a nivel emocional muy intenso que nos hace luchar, y pasar estos días con una sensación Read more

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20
Dic Diciembre 2015
El mejor antídoto navideño

Tenemos encima la Navidad. Fiestas de amor y odio, de gran ilusión y la mayor de la tristeza. ¿Por qué generan tanta dolor y frustración estas fechas? Vamos por la calle y todo son imágenes de familias felices dándose amor, haciéndose regalos, ilusión en el ambiente, gente feliz, sensación de riqueza, villancicos, sonrisas, “love, love, Read more

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17
Jun Junio 2015
Amar mi cuerpo, amar mi vida.

Cada vez que dices: “Estoy gorda”, “demasiado delgada”, “soy enana”, “mis muslos deberían ser mas estrechos”, o “mi barriga es asquerosa”, y similares, estás faltando el respeto a tu cuerpo, te estás saboteando a tí misma. Le dices a tu mente y a tu cuerpo que te defines por algo superficial y voluble, un número Read more

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15
Junio 2015
Querida cabecita… Tenemos que hablar.
15
Jun Junio 2015
Querida cabecita… Tenemos que hablar.

   

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14
Jun Junio 2015
10 Efectos de entrenar tus “Lady-Balls”

“Todos sentimos el anhelo de lo salvaje. Y este anhelo tiene muy pocos antídotos culturalmente aceptados. Nos han enseñado a avergonzarnos de este deseo. Nos hemos dejado el cabello largo y con él ocultamos nuestros sentimientos. Pero la sombra de la Mujer Salvaje acecha todavía a nuestra espalda día y noche.” Clarissa Pinkola Estés. Este anhelo Read more

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26
May Mayo 2015
Proyecto Ovarios de acero: Las “Lady-balls”

Cuando hablamos de alguien con fuerza, valentía, actitud para hacerse respetar, segura y firme, decimos que es una persona “Con dos co*****” (Con unas buenas bolas) ¿Verdad? Son características psicológicas asociadas a esa parte del cuerpo, a las bolas. ¿Qué hay de las mujeres? ¿Tenemos esas cualidades a pesar de no tener bolas? Por mas que Read more

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25
Feb Febrero 2015
Mindfulness. La consciencia del observador.

Hace media hora que he decidido sentarme a escribir este artículo, y aún voy por la primera línea. Esto no se ha debido a mi falta de inspiración ni a ningún tipo del llamado ”bloqueo del escritor”, sí al ”bloqueo mental por saturación de información” : Bandeja de entrada, tres emails (dos de ellos debo Read more

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22
Feb Febrero 2015
Terapia cognitivo conductual VS Terapia de Aceptación y Compromiso: Del modelo médico al modelo contextual en Psicología

La cuestión, como diría Marino Pérez, “no es Psicología contra psiquiatría, sino la perspectiva contextual de los ”trastornos mentales” frente a la perspectiva médica de estos, sea psiquiátrica o psicológica. La cuestión es, en definitiva, escuchar a la persona”.      

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9
Nov Noviembre 2014
Entender y superar el pesimismo (I): Viendo el potencial

Antes de nada quiero que mires la foto, y no pienses en la frase que la acompaña. Simplemente mírala y trata de emitir un juicio sobre ella. La razón por la que escribo hoy es para ayudar a un amigo que me ha pedido consejo sobre cómo poder ver la vida de una manera más Read more

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1
Nov Noviembre 2014
Rompiendo el miedo al Miedo

Buscamos sensaciones más o menos intentas parecidas al miedo y a la descarga de adrenalina que va asociada, y esto lo hacemos como hobby. En cambio, pasamos toda nuestra vida tratando de evitar estas sensaciones ¿Por qué buscamos el miedo unas veces y en las situaciones más importantes e inevitables sufrimos tanto por evitarlo? Imagínate Read more

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23
Oct Octubre 2014
Abiertos a la vida: Aceptación

A quien más y a quien menos, a todos nos llega un día en el que al levantarse de la cama parece no haber nada que realmente aporte energía e ilusión. Lo que antes era suficiente ya no satisface y una sensación de vacío se apodera de tu cuerpo y de cada instante. En esos Read more

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21
Oct Octubre 2014
Me han dejado ¿Ahora cómo lo digiero?

Cuando alguien a quien quieres nos deja se rompe algo muy bonito en lo más profundo de nuestro ser. Sentimos literalmente a nivel físico cómo nuestro castillo de ilusiones, sueños y expectativas se derrumba y lo que nuestra razón nos dicta de poco nos sirve.

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17
Oct Octubre 2014
Cuando no conocerse hace enfermar

Pasamos la vida entera buscando fuera cosas que nos agraden y alejándonos de aquello que nos desagrada Nos hacemos especialistas en todos estos asuntos. Sabemos “al dedillo” cómo funciona lo que queremos (La televisión, nuestro coche, la Tablet, el Smartphone, nuestra profesión, todo sobre nuestro grupo de música o actor favorito, etc), nos volvemos especialistas Read more

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16
Oct Octubre 2014
La ansiedad y sus amigos.

Sobre todo en las últimas décadas, en las que la vida se ha acelerado y demanda tanto de nosotros, el estrés y la ansiedad se han convertido en el gran caballo de batalla de muchas personas. Pese a en algunos casos no sea objetivo decir esto, existe un cierto consenso en que así se siente Read more

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14
Oct Octubre 2014
Emociones gamberras, tus pasajeros personales.

  Tras mucho tiempo de trabajo, aquí estoy, escribiendo este primer post. Me he estado preguntando sobre qué puedo hablar en una primera entrada y al final he llegado a la respuesta mas simple. ¿Cómo comprendo la vida, la psicología y las terapias? No puede haber mejor introducción que la metáfora que me acompaña cada Read more

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