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Meditación y Mindfulness

 

 

  • ¿QUÉ? ¿POR QUÉ? ¿CÓMO?


Vivimos constantemente en el pasado o en el futuro. Recordando, preocupándonos, pensando, juzgando, valorando… Ese es el juego de la mente cuando no está entrenada y no logra permanecer en el momento presente, en lo que es, en el que Aquí y Ahora. Tenemos dentro una radio interna aparentemente incontrolable que nunca se calla, y nuestras emociones y nuestro cuerpo reaccionan en consecuencia, cerrando así un bucle en el que vivimos como esclavos al servicio de lo que nuestros pensamientos, emociones y sensaciones dictan, nuestros pasajeros internos.

¿Podemos cambiar esa dinámica? Sin duda. Hace miles de años que se han dado las enseñanzas sobre cómo hacerlos  y la actual ciencia está demostrando que podemos cambiar nuestro cerebro cambiando nuestra forma de vivir, y los innumerables efectos de la meditación.

¿La buena noticia? Sí, puedes. ¿La mala? Es un entrenamiento, por lo tanto requiere compromiso, tiempo, constancia y práctica.

Hemos vivido toda nuestra vida “pegados” a todo lo que pasa por nuestra mente. La meditación y el mindfulness (Que es una técnica de meditación laica y adaptada al estilo de vida actual) busca “despegarnos” de lo que ocurre identificándonos con el observador que observa aquello que ocurre, siendo conscientes y tomando distancia.

Este cambio que genera ser observador y no ser “lo observado” tiene diferentes efectos:

-Reduce el estrés, la ansiedad, la sensación de miedo o alerta.

-Ayuda a vivir en el momento presente y a poner “pause” a esa radio interna.

-Reduce las obsesiones, los pensamientos intrusivos, la “rumiación” de dar vueltas y vueltas sin salida a pensamientos o situaciones.

-Ayuda a clarificar lo que queremos, a desarrollar la intuición.

-Tomar distancia de lo que piensas o sientes te ayudará a confiar mas en tí mismo y dirigir cada día de tu vida hacia lo que realmente quieres.

-La práctica de la meditación estimula la parte del cerebro asociada a pensamientos mas positivos.

-Reduce el impacto de las sensaciones negativas a nivel físico como el dolor crónico.

-Mejora el estado de salud en general.

-Contribuye a una sensación de bienestar y calma.

-Regula el sueño, con los beneficios que esto tiene a nivel físico y psicológico.

-Vivirás mas consciente y notarás cómo eres capaz de mantener la atención durante un mayor tiempo, por lo que ayuda a rendir mejor en el trabajo, los estudios o las tareas del día a día.

-Identificarte con el observador de lo que ocurre te lleva directamente a una sensación de estabilidad, equilibrio. Esto ayuda a vivir con una mayor autoestima y confianza, lo que se traduce en una mejora de vida en todos los sentidos.

 

 

He preparado una miniguía de meditación para el día a día con algunos ejercicios y una introducción básica que explica qué es meditar y cuáles son sus beneficios. Es totalmente gratuita y puedes descargarla fácilmente.MEDITACION EN EL DIA A DIA

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