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[Aceptación emocional] Aprende a abrazar tus emociones para fluir mejor

¿Mejor en otro canal? También puedes escuchar este episodio en Ivoox o ver el vídeo en YouTube.

No sé si hay algo más agotador en la vida que luchar contra las emociones que no nos gustan, que nos duelen o que nos perturban.

«¡No me gusta este miedo, lo echo a la calle!

¿Y esta incertidumbre que me está amargando la vida? Fuera con ella.

Lo mismo con la ansiedad. No la quiero. «¡Largo!, y no vuelvas».

Y así vas por la vida, con la espada en alto todas las horas del día.

 

 

Claro, y te agotas. Y quién no.

Por eso necesitas aprender técnicas nuevas. Y por eso también, en el post de hoy te voy a explicar qué es la aceptación emocional.

>>> Importante: quiero recordarte que este post pertenece a una serie completa sobre la aceptación en todas sus facetas. Ya puedes leer la guía sobre autoaceptación, y en las próximas semanas publicaré más contenidos específicos sobre este tema, pero donde abordaré distintos enfoques.

 

✅ Qué es la aceptación emocional: te lo cuento con un cuento…

 

Me gustaría que te imaginases que es tu cumpleaños y vas a celebrar una superfiesta.

Llevas tiempo preparándola y has pensado todos los detalles:

  • Has preparado una tarta.
  • Vas a poner la música que más te gusta.
  • Todos tus amigos están invitados.
  • ¡Hasta has decorado tu casa para que todo sea perfecto!

Y así debería ser… si no fuera porque…

…en el último momento…

Aparece. Es él. El invitado indeseado.

Como no se trata de hacer un drama, te acercas, y lo invitas a que se vaya. Quieres que siga la fiesta.

Pero al cabo de un rato… No puede ser, ¡otra vez se ha colado! Vuelves y le dices que se largue, que no lo quieres volver a ver.

Y en cuanto te das la vuelta ¡¿será posible?!

¿Es que no hay manera de echarlo?

Te está poniendo de mal humor y encima te estás perdiendo tu fiesta de cumpleaños.

Pues algo así ocurre cuando en tu «fiesta», o en tu día a día, se cuelan:

  • Emociones que no quieres tener.
  • Pensamientos que no te apetecen.
  • Preocupaciones en las que prefieres no pensar.

¿Es posible disfrutar igual, a pesar de toda esa compañía no deseada?

Claro que es posible. Todo depende de dónde pongas el foco.

Te lo explico a continuación. Pincha en el vídeo y toma nota de qué puedes hacer con tus invitados indeseados, y a la vez reforzar tu aceptación emocional.

Recuerda esta historia cada vez que te surja el impulso de rechazar «invitados indeseados» que se cuelan en tu fiesta de cumpleaños.

 

✅ Beneficios de gestionar las emociones con aceptación

La aceptacion te permite irte a un espacio de libertad. Dejas de frustrarte por lo que no eres capaz de cambiar, y lo primero que sientes es alivio.

En cuanto dices «sí», al instante presente empiezan a suceder cosas…

  • Dejas de luchar.
  • Sigues en la vida. Porque ella sigue transcurriendo, a su ritmo. Eres tú el que, por la razón que sea, se detiene.
  • Eres libre y puedes decidir qué hacer. Esto es parte de la «magia» de la aceptación.
  • Empiezas a transformar situaciones.

Porque déjame recordarte esto: aceptar no tiene nada que ver con cruzarse de brazos y resignarse (ojo con esa palabra porque te hablaré de ella en próximos posts). Aceptar es precisamente lo que te permite que puedas empezar a cambiar las cosas.

 

✅ Toma nota de otros recursos que te pueden ayudar

Hoy uno de los recursos que me gustaría compartir contigo es un poema del filósofo persa Rumi. Trata sobre la aceptación y te recomiendo que lo leas despacio, varias veces, para dejar que su mensaje vaya calando. Se titula La casa de huéspedes:

 

El ser humano es una casa de huéspedes.

Cada mañana un nuevo recién llegado.

Una alegría, una tristeza, una maldad.

Cierta consciencia momentánea llega, 

como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!

Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos

que vacían tu casa con violencia.

Aun así, trata a cada huesped con honor, 

Puede estar creándote el espacio 

para un nuevo deleite.

Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,

recíbelos en la puerta riendo

e invítalos a entrar.

Sé agradecido con quien quiera que venga,

porque cada uno ha sido enviado

como una guía del Más Allá.

 

Y aquí tienes algunas herramientas más para trabajar:

¿Conoces alguna otra herramienta o algún libro que te haya ayudado? Si me cuentas cuáles son tus recursos favoritos los incluyo en esta lista (citándote) y así la hacemos crecer.

 

✅ ¿Hay algo más sobre aceptación emocional que te gustaría saber? Envíame tu pregunta y aclaramos dudas

Si te interesa saber más sobre la aceptación y quieres progresar, no te pierdas ninguna de mis próximas publicaciones.

Daremos muchas claves interesantes sobre la aceptación. Todo práctico, porque lo que quiero es que te pongas en marcha y mejores tu vida.

¿Este post te ha parecido interesante? Si es así me encantaría que lo compartieses. Así llegamos a más personas que puedan aprender a aceptar sus emociones con estos consejos mindful 😉

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