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Atento mente inquieta.

¿Te gustaría tener herramientas para gestionar tus pensamientos y emociones y que nada ni nadie te saque de tu camino?

¿Dejar de engancharte en los pensamientos rumiativos y poder estar aquí y ahora, en tu vida en vez de en tu mente?

Cómo vivir con plenitud aunque tus emociones y pensamientos no estén por la labor


Todo lo que necesitas saber sobre mindfulness para disfrutar de tu vida [sin boicots de pensamientos ni emociones conflictivas]



¿Hasta las narices de enrredarte en tus pensamientos sin llegar a ninguna conclusión

¿Frustrado porque una y otra vez te marcas un camino pero al final, terminas por hacer lo mismo de siempre? 

¿Sientes que el enemigo nº1 vive entre tus orejas?


Tranquilo, no es tu culpa.

Sé como te sientes.

Y sé además que todo esto anula tu capacidad de disfrutar de lo que de verdad te importa porque no puedes desconectar.

Que aparece la inseguridad, la ansiedad o el estrés, y un maldito dictador en tu cabeza diciéndote lo mal que vas a terminar si sigues así.

Cuando nos ponemos no dejamos de tirarnos tomates.

Y es que solemos ser nuestro peor enemigo.

Es normal. 

Eres humano y tu mente hace las cosas que hacen las mentes.

A todos nos pasa en algún momento de la vida.

No veas al dictador que yo tenía dentro, ¡ni Mao! Era un sinvivir, la verdad sea dicha.

Es inevitable que esto ocurra porque nadie te ha enseñado a educar la mente.

No tienes recursos útiles y eficaces.

De hecho, seguramente todos los intentos que has tenido de luchar contra el problema y darle carpetazo no han servido para nada más que para perpetuarlo o incluso agrandarlo ¿Verdad?

Seguro ya has intentado hacer cambios en tu vida para estar bien, vivir feliz y tener salud a todos los niveles. Cambios como:

Comer más sano

Tratarme mejor y cuidarte más

Ser más positivo

Gestionar tus emociones

Vivir más tranquilo

Desconectar más y dejar de dar tantas vueltas a las cosas.

Pero al final, la cabra tira "pa'l" monte y vuelves una y otra vez a lo de siempre, y sientes que no hay forma de encauzar y poder mantener una vida plena.


Principales razones por las que no consigues lo que quieres.

Tanto tú como el 99% restante de la población caemos por la falta de herramientas para gestionar:

Estrés y sensación de falta de tiempo

Mala de organización

Inseguridad/ Miedos/ ansiedad 

Emociones difíciles de gestionar

Tensión general

Procrastinación (postergar por norma)

Falta de claridad en lo que de verdad es importante en tu vida.

Vivir en modo automático y dejarte llevar por la rutina

Pensamientos negativos

Impaciencia

Exceso de perfeccionismo

Te traigo un camino diferente y científicamente demostrado para sacarte de esa trampa en la que vive el 99% de las personas, luchando contra su experiencia en busca de una vida más agradable. 


Este entrenamiento de mindfulness es un método a prueba de escépticos que conjuga las enseñanzas de las eminencias mundiales más absolutas como Steven Hayes, Russ Harris, Tara Brach, Vidmalaya Burch y el mismísimo John Kabat-Zinn. Pasado por un filtro ameno y práctico que lo hará muy sencillo. 

El enfoque ameno, digerible y práctico es marca de la casa y de la experiencia de más de 5 años trabajando en el tú a tú con las personas en terapia y en pequeños grupos terapéuticos.

Y los primeros resultados más estables no tardarán más de 30 días en llegar.

  • Imagina que tienes la capacidad de pensar cuando sea útil pensar, y dejar de pensar los pensamientos que no son útiles, y además te generan cosas desagradables. (wow… Suena a magia ¿verdad? Parece un superpoder inalcanzable: dejar de pensar cuando pensar no vale para nada). 
  • Check Badge
    Eres capaz de hacer lo que quieres y lo que de verdad te hace sentirte realizada, y disfrutar de esas cosas diarias que sabes que son muy importantes y tienes, pero no les prestas atención ni disfrutas. 
    No sigas leyendo, por favor, visualízate haciendo eso. ¿Qué es esa pequeña cosa que te ves disfrutando? Estás dejando expresarse a tus valores e inquietudes más profundas. Presta atención a ese futuro que te permites visualizar sin límites.
  • Imagina que ese pequeño Hitler que  a veces aparece en tu mente se esfuma y deja de haber látigos.
  • Check Badge
    Que eres amable contigo mismo, te cuidas y te disfrutas siendo flexible y comprensivo. 
  • Check Badge
    Que puedes apagar el piloto automático y estar en donde estás. Aquí y ahora. Comiendo cuando toca comer, jugando con tu hijo cuando toca jugar. Descansando cuando es el momento descansar y haciendo el amor cuando viene el amor.

    Vamos, que vives siendo un buen líder de ti mismo, sin caer en la pasividad ni en los autoritarismos.

¿Cómo seria una vida así?

Casi puedo sentir esa paz, libertad y significado.

El placer que va tiñendo el día a día surge sólo cuando vivimos de esta forma. 

Soy Alba Valle


Soy psicóloga sanitaria colegiada con dos máster en psicología de la salud, PsicoNeuroAcupuntura y experta en mindfulness.

Mi método combina las herramientas de las terapias de tercera generación (Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) junto con las prácticas de mindfulness, la meditación y mi propia experiencia personal y clínica.

He ayudado una y otra vez a personas comprometidas consigo mismas que están dispuestas a ser parte activa de su proceso de cambio.

Más de 700 personas han terminado con éxito sus procesos individuales y más de 1000 en los programas.


7 grandes beneficios que lograrás con mi método

  • 1
    Conseguir resultados tangibles a corto plazo en cuanto a tu calidad de vida. Más placer día a día porque estarás aquí y ahora, donde están las pequeñas cosas de tu vida que te dan placer. Como atender a tu familia, cuidarte y trabajar en tu proyecto.
  • 2
    Tu mente aprenderá a calmarse.
  • 3
    Poner fin al bucle tóxico que montan las emociones mal gestionadas cuando empiezan a enrrollar pensamientos uno tras otro en modo automático.
  • 4
    Tu ánimo se estabilizará así que serás más tú y menos un satélite desorbitado.
  • 5
    Disfruta de ti misma con una bonita relación de amor hacia ti, además de los demás, a la que cultivarás a diario. 
  • 6
    Vuelve a ver la mirada de orgullo en tus seres queridos, porque saben que ya eres tú de nuevo, tomando las riendas y viviendo a color.
  • 7
    Confianza y foco para cualquier situación que la vida ponga por delante, incluídas, por supuesto, las crisis que nos vienen por todos lados de forma inevitable.

"Te doy un método claro y minimalista para que de forma muy práctica tomes decisiones significativas sin que las dudas y miedos paralizen tu camino" 



¿Qué dicen los participantes de Ajá Moments?

"Escuchar y sentir mi respiración me sirve para bajar el ritmo cuando me noto "pasada de vueltas" y aprender a respirar con compasión y cariño hacia mí me sirve especialmente para no entrar en guerra con todo lo que está en mi mente que no quiero que esté o con emociones que no quiero sentir. He aprendido a estar en paz conmigo."

Mar.

Psicóloga infantil.

"El mindfulness ha sido una puerta hacia el autodescubrimiento. Me ha dado muchas herramientas útiles para saber gestionar las emociones, aprender de ellas y utilizarlas en mi beneficio. 

No es fácil entrenar a la mente pero merece la pena vivir sin el piloto automático. 

Laura.

MIR.

"Para mi el curso supuso un paso a un nivel de conciencia superior, en el sentido de que pasé de ignorar aspectos muy importantes que influían directamente en mi equilibro mental a ser plenamente consciente de lo que me había acompañado desde siempre y me impedía disfrutar. Si bien iniciarse en la práctica puede resultar duro y requiere de cierta disciplina, los resultados que siguen son más que evidentes y compensan todo.

Cuando he mantenido una práctica regular de mindfulness, me he sentido pletórica, optimista, con mayor autoestima y confianza en mi misma, con mayor capacidad para afrontar situaciones difíciles, e incluso mucho más respetuosa hacia mí misma y hacia los demás, lo que después supone una retroalimentación muy positiva porque cuanto mejor me sentía, más en paz y en equilibrio estaba.

Por esto, me atrevería a decir que esta práctica ha sacado la mejor versión de mi persona."

Nuria

Profesora

"Tanto había escuchado del mindfulness para la salud que quise probarlo. Ha sido todo un descubrimiento y lo considero una herramienta potentísima en el día a día.

Una vez “aprendido” y practicado formal e informalmente durante un tiempo se introduce en tu vida diaria como “hábito” y considero que aunque no se practique formalmente de forma continua siempre tienes esa respuesta/actividad informal en tu día a día (al menos así me sucede a mí).

Me ha ayudado a conocerme, estar más consciente, enfocarme en las pequeñas cosas del día a día y no estresarme de más. 

No quiero olvidar mencionar algo que nunca había practicado y quizás ni siquiera había sido consciente: practicar la compasión con uno mismo. Esto me ha ayudado mucho a explorar un trato hacia mi misma muy agradable y también a poder gestionar mis emociones de una forma diferente, muy sana y más fácil de lo que pueda parecer. Transformador."

María. 

Médico de familia

¿Qué dicen de mí los profesionales de mi sector?

opiniones themindrepublic

En una época en que todo el mundo habla del mindfulness, es fundamental encontrar a alguien que transmita las distintas técnicas sabiendo lo que hace y con conocimientos profundos sobre cómo funcionan. 

Alba tiene la formación necesaria para hacerlo y la experiencia práctica de alguien que ha integrado la conciencia plena en su trabajo, sus relaciones y su vida cotidiana. Además de ser una profesional excelente, es una persona cálida y optimista con la que da gusto estar. Recomiendo todo lo que salga de sus manos.

Marina Díaz, psicóloga y escritora en psicosupervivencia.com

Si quieres contar una historia de éxito en un proceso de transformación en el que quieres re-aprender la manera cómo piensas, cómo gestionas tus emociones y cómo te enfrentas a los problemas del día a día, necesitas la guía de alguien como Alba.

Experta en la técnica del mindfulness, la psicología de las emociones y las estrategias de cambio del comportamiento, Alba te guiará no solo con su cerebro sino con ese gran corazón que tiene.

Te aseguro que estarás en las mejores manos.

Lina Marcela , Doctora en Psicología y fundadora de neuromindset.com


¿En qué consiste Ajá Moments?

El curso online de mindfulness Ajá Moments consta de: 

1) 8 módulos teóricos y prácticos en vídeo.


  • Un total de 10h de formación detallada de las aplicaciones del mindfulness mas relevantes con un tono ameno, muy accesible y fundamentalmente práctico.
  • Podrás acceder a los videos para siempre y seguro volverás a ellos varias veces en diferentes momentos de tu vida para integrarlo cada vez mejor. De hecho, te recomiendo que lo hagas.

Tienes un programa de mindfulness enfocado a la libertad mental para entrenar cuando quieras.


2) Hojas de trabajo para practicar entre las sesiones.


Habrá lecturas complementarias y hojas de trabajo para fortalecer la comprensión y la práctica de los ejercicios mindfulness.

4) Acceso a sesiones online grupales de preguntas y respuestas 
y meditación conmigo en directo, 1 vez al mes, para siempre.


3) Meditaciones guiadas.


Tendrás a tu disposición meditaciones guiadas para practicar entre las sesiones y después mantener tu práctica tras la finalización del curso.

Iremos combinando e intercalando diferentes prácticas para consolidar la experiencia. 

5) Soporte mediante hilo de comentarios.


Podrás compartir tu experiencia en la comunidad donde otros compañeros podrán responderte y conversar sobre la práctica. Yo misma estaré por ahí y también te apoyaré en los comentarios.

Qué va​mos a ver módulo por módulo:

mÓDULO1)

Los dos modos de funcionamiento mental y cómo apagar el piloto automático


  • Por qué rumiamos los pensamientos y cómo dejar de hacerlo.
  • Por qué la mente divaga sinsentido de rama en rama y cómo vivir más enfocado.
  • El modo consciente y equilibrado (modo mindful) y cómo activarlo en el día a día.

MÓDULO2)

Una brújula para tomar decisiones que no falla y siempre llevas encima: contactar contigo y tus valores.


  • Cómo aprender a encontrarte tras todo el bullicio interno y externo.
  • ¿Qué es lo que de verdad quiero? Aprender a conocer los propios valores.
  • Ejercicios para profundizar en los valores.

MÓDULO 3)

ACTIVAR EL PODER TRANSFORMADOR DE LA MEDITACIÓN


  • -Qué es meditar exactamente.
  • Las 6 fortalezas psicológicas que se desarrollan durante la meditación y los momentos mindful diarios.
  • Meditaciones ultrarrápidas y altamente efectivas.
  • Consejos para principiantes.
  • Cómo meditar.

módulo 4)

Herramientas definitivas para aprender a relacionarte con tus emociones y ser más sabio aprendiendo de tus emociones


  • Herramientas de autorregulación emocional a través del cuerpo que no toman ni 3 minutos.
  • Cómo dejar de huir o patalear contra las emociones y gestionarlas de forma sabia.
  • Cómo tomar decisiones de forma sabia, en paz y honesta contigo mismo.
  • Aprender a escuchar a tus emociones y conocerte.

MÓDULO 7)

Las claves para aprender a fluir con la vida mientras tomas las riendas y no te resignas.


  • Los 6 puntos de la flexibilidad psicológica.
  • Pequeños trucos diarios para aprender a ser más flexible.
  • Mapa de ruta para tu entrenamiento en flexibilidad los próximos 3 meses.

módulo 5)

La forma de llevarte bien contigo mismo que agradecerás haber conocido.


  • Aprender a hablarte bien.
  • Claves para cultivar la aceptación y no caer en la resignación.
  • Aprender a perdonarte y perdonar.
  • Hacer equipo contigo mismo.

MÓDULO 8)

La meditación en el día a día del S.XXI


  • Claves prácticas para vivir más en el presente incluso aunque estés en modo multitarea.
  • Propuesta de plan detox de sobre-estimulación.
  • Encontrar un refugio dentro de ti mismo: la meditación larga. Claves para hacer tus sesiones libres tan largas como quieras y trabajar todos los aspectos vistos en el curso.

MÓDULO 6)

Estrategias de desenganche mental para los pensamientos puñeteros.


Ejercicios cortos 100% prácticos para aprender a soltar y que podrás practicar incluso mientras trabajas.

Bonus de regalo 

En este lanzamiento, además del curso, te llevas un extra. 

4 Retos mindfulness para mejorar tu relación con la comida en tan solo un mes


Valorado en 60€.


Estas herramientas te servirán para siempre, en todas las condiciones, y cuanto más lo pongas en práctica, verás que se integrará sin esfuerzo (pero con constancia) en tu forma de vivir y relacionarte. 

Tendrás acceso para siempre y de hecho te recomendaría hacer el curso cada año durante unos años. Aunque la segunda o tercera vez lo hagas más rápido, pero hacer un breve repaso de las enseñanzas mindfulness y los ejercicios cada año te traerá mucho beneficios y más fácilmente se irá integrando y así, de forma espontánea, irás siendo cada vez más mindful, más tú libremente y en plenitud.

Me apunto a una vida más plena por 587€ (IVA incluido)

*(Disponible pago en 2 y 3 plazos)

Compra libre de riesgos.

Si no estás al 100% satisfecho con los materiales por la razón que sea, puedes pedir tu devolución de dinero sin explicación alguna en un máximo de 30 días desde la compra y te quedas con al material descargado.


Postdata: Te resumo.

  • Kit de herramientas a prueba de balas para vivir con plenitud y gestionar las emociones rebeldes y los bucles en piloto automático.
  • Más de​1000 personas han puesto en práctica estas herramientas con éxito y la frase que se repite después es "¿Por qué no lo habré aprendido antes?". 
  • Te llevas 10 módulos sin nada de paja. Con ejercicios guiados para trabajar entre las semanas, soporte en comentarios y acceso a directos conmigo para preguntas y respuestas y meditar juntos.
  • check
    No hay riesgo en tu compra. Si no te convence el contenido, solicitas una devolución, recuperas tu dinero y te llevas el material del que hayas disfrutado.
  • check
    Además un bonus de regalo: un reto de mindfuleating para mejorar tu relación con la alimentación.

Preguntas frecuentes.

¿Hace falta experiencia en meditación? 

¿Cuánto tiempo me llevará a la semana hacer este curso?

¿Sustituye la terapia psicológica?

¿Me quitará la ansiedad?

¿Por qué este curso y no otro?


Me apunto a una vida más plena por 587€ (IVA incluido)

*(Disponible pago en 2 y 3 plazos)

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